
Comparte este contenido en twitter: | Tweet |
Ejercicio inicio de entrenamiento. Contraataque en 3x0 todos los jugadores tiran
Enviado por admin el 18 Enero 2012 - 10:20am.
Puntuación:
EJERCICIO INICIO ENTRENAMIENTO CONTRAATAQUE 3X0
La gran variación de este ejercicio respecto a otros de contraataque 3x0 que solemos emplear al comienzo de nuestros entrenamientos es que todos los jugadores tiran a canasta en cada oleada que realicen.
El contraataque podemos llevarlo a cabo de muchas maneras, clásico (base-alero-base-alero), con pase entre los aleros, como en los diagramas(base-alero-alero-base), cruzado, etc...Los jugadores que están esperando para salir en las posiciones de la esquina, deberán de disponer de un balón, que pasarán a los dos jugadores que no tienen, para que éstos puedan realizar un tiro a canasta. El jugador que está debajo del aro, deberá coger un rebote de los tres balones que han sido lanzados a canasta, para poder iniciar el contraataque en el aro contrario.
![]() |
![]() |
La dinámica es sencilla, por lo que se convierte en un ejercicio ideal para los comienzos de entrenamiento, donde no pretendemos saturar a los jugadores a nivel mental, y donde pretendemos que vayan adquiriendo un mayor ritmo, para afrontar las fases posteriores del entrenamiento. A pesar de la sencillez, no debemos descuidar el trabajo de los aspectos técnicos, por ejemplo a la hora de realizar ese primer pase de contraataque, el trabajo de paradas (en uno, y dos tiempos), o la mecánica de tiro.
Podremos incluir multitud de variantes, que ayuden al jugador a mantener unos niveles mínimos de activación, y de concentración. Por ejemplo, pedir un determinado tipo de pase, incluir bote tras la recepción de balón desde las esquinas, etc...A nivel competitivo también podemos proponer el lanzamiento desde determinadas zonas del campo, y que los jugadores compitan entre ellos, a ver quién llega a un determinado número de canastas conseguidas.
Por Alex Senra del Cerro
Entrenador Superior Baloncesto
Colaborador residente JGBasket
Creado el: 2011-02-21 19:20:02 +0200
- Inicie sesión o regístrese para enviar comentarios
- 11873 lecturas
Comparte este contenido en twitter: Tweet
Contenidos relacionados
- Trabajo 2x2 contínuo para baloncesto. Aspectos ofensivos en la recepción
- Ejercicio rueda de tiro sencilla para calentamiento en entrenamientos y partidos de baloncesto
- Ejercicio 2 contra 2 de trabajo ofensivo más balance defensivo
- Ejercicio básico baloncesto: Rebote, primer pase de contraataque, pase de beisbol, bote y entrada a canasta.
- Ejercicio 3 contra 2 continuo todo el campo. Evolución de contraataque a 11
- Rueda rusa. Ejercicio de pase, y recepción en movimiento acabando en entrada a canasta
- Ejercicio de trabajo de superioridades y balance defensivo en baloncesto
- Ejercicio para cerrar el rebote en baloncesto
- Ejercicio simple de 2x2 para trabajar la recuperación defensiva y las ayudas
- Ejercicio básico para el trabajo del rebote defensivo en baloncesto. Teoría y práctica
Contenido popular
Hoy:
- Ejercicio de trabajo de superioridades y balance defensivo en baloncesto
- Ejercicio 2x2 para trabajar conceptos de defensa todo el campo
- Presentación de la Copa Colegial 2012 en el Mc Donald´s de Gran Vía de Madrid
- Ejercicio trabajo específico de pase y desplazamiento lateral en baloncesto
- El jugador desde el punto de vista físico y mental. Rapidez bajo control y equilibrio. John Wooden
- Dean Smith. El lema de nuestro equipo
- Clinic AVEB "Construyendo el nuevo Baloncesto de formación". Leioa - Bizkaia. Domingo, 26 de Diciembre de 2010
- Cuartos final mundial Turquía 2010. Previa Serbia vs España, Turquía vs Eslovenia, USA vs Rusia y Lituania vs Argentina
- Video playoffs ACB 2010. Estudiantes - Caja Laboral. Smart Slow Motion. 2ª parte
- Malos habitos en el tiro
Últimas impresiones:
- Clinic Ejercicios para Tecnificación y mejora de pivot y hombres altos por Juan Antonio Orenga en Guernica, Vizcaya.
- Para ganar partidos. Kobe Bryant
- Resumen Conferencia Liderazgo y dirección equipo Luis Guil. VII Clinic Baloncesto Zona Press
- Gerald Fitch. Ayuda en Acción Fuenlabra. MVP ACB. Mes Octubre 09
- Ejercicio trabajo específico de pase y desplazamiento lateral en baloncesto
- Conceptos básicos para salir de una presión individual en minibasket / baloncesto de iniciación
- Jugar con el corazón. La excelencia no es suficiente. Xesco Espar
- Previa Eurobasket 2011. Análisis de grupos, equipos y favoritos a campeones del Europeo de baloncesto Lituania 2011
- Dirección de equipo. Comunicación del entrenador. ¿Cuándo, cómo, dónde y qué hablar con el equipo?
- España - Nueva Zelanda. Todo camino empieza con un primer paso. Miquel Ballester
ENCUENTROS EN LA SEGUNDA FASE:
Ideas para la progresión en la planificación físico, técnico-táctica en la competición de formación Ideas para mejorar en entrenamientos y partidos. 1ª parte / Estrategia, dirección de partido y detalles. 2ª parte / Cuidado del entrenador y planificación. 3ª parte. / Foco del entrenador. 4ª parte