Podremos incluir múltiples variaciones en este ejercicio, por lo puede ser desarrollado por jugadores, y jugadoras de cualquier categoría. Es especialmente interesante incluirlos al principio de los entrenamientos, su carácter lúdico, y físico, nos servirá como introducción al trabajo posterior del entreno.

 

Como variantes, podemos hacer que el defensor disponga de un balón, y desplazándose con bote, o no. Podemos permitir, o negar los cambios de dirección al atacante. Podemos pedirle al atacante que realice sólo determinados cambios de dirección (espalda, entre las piernas, por delante, etc...), podemos incluir un margen de tiempo de 15-20 segundos para que el atacante logre tocar un cono, en función de si aumentamos o disminuimos la distancia entre el cono del atacante, y el defensor.

 

A pesar de ser un juego, debemos exigir, tanto al atacante como al defensor, que presten atención a los detalles técnicos, por ejemplo, no mirar el balón el atacante, la colocación, y el trabajo de los pies en el defensor, el control del equilibrio, etc... 

 

 

Alex Senra del Cerro

Entrenador Superior Baloncesto

Colaborador residente JGBasket